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Brochura, Regular Estado, Com Rasuras, Manchas, Cortes Escurecidos, Loc Espiritismo - Est. Estante ano: 1979 editora: Lake autor: Wera Krijanowsky E J. W. Rochester condieccedil
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Ficha Técnica e Modo de uso:
todo dia a mesma coisa bati a hora que precisamos dormir ea nossa cabeça fica aquele caos repassamos mentalmente tudo que fizemos durante o dia e pensamos em alternativas diferentes pra tudo se como eu você sofre de insônia seus problemas acabaram e não estamos falando de uma pílula especial é um truque aparentemente simples mas que vai fazer você deixar de contar mais carneirinhos do que gostaria eu sou e valeu uma e você está no quadro fatos responde e você sabe de onde veio essa técnica veio da escola preparatória de vôo da marinha dos estados unidos mas calma aí não precisa ficar com medo e nem se alistar para conseguir isso a técnica foi desenvolvida para ajudar os pilotos da marinha a descansarem melhorando suas performances e evitando que a falta de sono resulte em acidentes vamos combinar que esses profissionais estão na mira do perigo vivem sob pressão e precisam de toda a concentração do mundo logo boas noites de sono são essenciais e foi por isso que até as mais altas patentes de defesa dos estados unidos decidiram estudar essa questão o primeiro passo é determinante e consiste em encontrar a melhor posição possível onde estiver isso mesmo conforto é imprescindível dentro do contexto militar os pilotos eram treinados para serem capazes de dormir até mesmo sentados em uma cadeira por exemplo por isso é importante não ficar imaginando como seu sonho seria melhor se estivesse em outro lugar e se aceitar que o que você tem é suficiente até porque ficar fantasiando possibilidades que não existem como uma cama maior entrave cheiro mais macio e até o ambiente menos barulhento pode te deixar mais ansioso e tumultuar seu processo de desligamento segundo passo relaxe todos os músculos do seu rosto nessa parte é necessário que sua testa não esteja france dá ao que parece o músculo da fronte também pode te segurar mais acordado do que você imagina também é preciso respirar profundamente até sentir sua bochecha mandíbula e língua relaxarem pode parecer difícil mas quando se está numa boa posição que é possível terceiro passo é hora de fazer com que o resto do corpo descanse relaxar os olhos faz com que o cérebro receba um sinal avisando que é hora de descansar bem devagar comece a relaxar cada um dos seus membros de cima para baixo começando pelo pescoço em seguida indo para os ombros braços e pernas depois que passar por essas etapas comece a respirar profundamente inspire e expire de forma lenta sentindo todos os músculos do corpo relaxar em de prioridade para aqueles que você domina ou seja aqueles que você controla absolutamente mantenha o ritmo da respiração até que se sinta totalmente relaxado por fim mas em nenhuma hipótese menos importante não pense que parece uma brincadeira mas não é não recorde momentos do seu dia nem de compromissos futuros mentalize seus planos metas e nem mesmo coisas que possam abalar para o bem ou para o mal os seus sentimentos essa é a última etapa do truque elaborado pela marinha e quando eles o criaram sabiam que era a parte mais difícil de todo o percurso que te levará ao sono dos justos quem sofre de insônia sabe muito bem do que estou falando não pensar faz com que o processo de pegar no sono seja mais rápido sabendo que isso pode ser um imenso desafio à marinha ao buscar a fórmula do sono breve pensou numa forma de domar o cérebro nessa hora basicamente é preciso já ter concluído as etapas anteriores aí quando já estiver relaxado por 10 segundos relembre que você está em um lugar totalmente escuro e confortável se isso não funcionar repita incessantemente a frase não pense não pense não deixe que nenhum outro pensamento entre na sua mente no lugar de se faça dele um mantra repita quantas vezes precisar concentrando toda sua mente nessa frase por mais que pareça boba pode se reduzir consideravelmente as chances do cérebro devagar e pensar em outras coisas estudos posteriores descobriram que seguindo esse passo a passo os militares testados demoraram em média dois únicos minutos para dormir esse macete se difundiu bastante apesar de exigir esforço autocontrole e concentração alguns ainda prefere usar medicamento que basicamente fazem todo o trabalho para atingir o sono necessário contudo vale lembrar que na maioria das vezes esses recursos causam dependência e até outros sintomas bom esse é o método perfeito e natural para dormir em apenas dois minutos hoje fico por aqui até o próximo vídeo
Informações do Produto: :Bate a hora, que precisamos dormir, e a nossa cabeça fica aquele caos. Repassamos mentalmente tudo que fizemos durante o dia e pensamos em alternativas diferentes para tudo. Se como eu, você também sofre de insônia, SEUS PROBLEMAS ACABARAM! E não estamos falando de nenhuma pílula especial. É um truque, aparentemente simples, mas que vai te ajudar a deixar de contar mais carneirinhos do que gostaria. Ficha Técnica: ROTEIRISTA: Diogo Quiareli / PRODUTOR DE PAUTA: Eduardo Coelho / EDITOR DE VÍDEO: Muryllo Vilela / DIRETOR DE FOTOGRAFIA: Julio Vieira / OPERADOR DE ÁUDIO E ASSISTENTE DE CÂMERA: Osvaldo Tracajá / ASSISTENTE DE CÂMERA: Carlos de Freitas Santos / SEGUNDO ASSISTENTE: Danyllo Freitas / PRODUTOR: Augusto Ijanc / ASSISTENTE DE PRODUTOR: Haroldo Alves / AUXILIAR DE ESTÚDIO: Gustavo Henrique Barbosa / COORD. TÉCNICO YOUTUBE: Muryllo Vilela / PRODUTOR EXECUTIVO: Luiz Phellype Alves
Estante ano: 1979 editora: Lake autor: Wera Krijanowsky E J.
W.
Rochester condieccedil
