Filtre os resultados
Categorias
Alimentos > HORTIFRUTI > Legumes e Vegetais > Legumes e Vegetais Frescos >
Batata Doce Roxa 500g
Histórico de preços
E hoje nós vamos falar sobre batata doce que a queridinha de quem está em um estilo de vida mais saudável e das Dietas Então hoje você vai descobrir quais que são os benefícios a melhor forma de preparo e qual delas que é melhor escolher para que incluir no seu dia a dia vem comigo que hoje eu vou explicar um E aí e já que o assunto é a batata doce eu trouxe aqui todas as variedades para mostrar para vocês Quais são as diferenças entre cada uma dela já que nós temos várias opções de cores né como vocês podem estar vendo e provavelmente talvez não tenho nem provado todas ainda hoje vocês vão descobrir quais que são as opções e principalmente a melhor forma de preparo para aproveitarmos todos os benefícios que ela saiu nos ofereceram e como começar explicando porque que ela é a queridinha das Dietas na verdade ela é um tubérculo Que rico em nutrientes e fibras Então vai ter absorção mais lenta pelo intestino ele é um carboidrato de baixo índice glicêmico que quando se busca o emagrecimento e saúde principalmente é este alimento né são essas qualidades de alimentos que nós devemos priorizar na nossa alimentação e aqui o trouxe as duas principais que são as que nós mais encontramos que a batata doce branca e a batata doce roxa mas que ela é com a casca roxa quando o seu interior também é branco ou Amarelo clarinho um E aí e Então qual delas escolher como são aqui nós encontramos mais facilmente que não falei antes a batata doce branca ela postou uma quantidade maior de fibras e o índice glicêmico mais baixo do que a roxa porém a roxa tem um sabor um pouquinho mais adocicado e na sua casca ela tem mais antioxidantes que exatamente estão nessa coloração por isso nós consumimos a batata doce com a casca não vamos estar aproveitando esses benefícios e em termos calóricos elas são muito parecidas então você pode escolher uma outra uma se for utilizar a roxa olho Inclusive eu vou ensinar você como aproveitar ela por inteiro inclusive com a casca e assim tá todos os benefícios II e aqui eu também trouxe as versões coloridas da batata doce nós temos a laranja que muitas pessoas chamam de batata doce moranga e nós temos a batata doce Violeta que ela tem essa cor na casca e na parte interna dela também e depois de cozida assada ela fica uma cor ainda mais viva e ainda mais linda e nós podemos utilizar ela ela em várias licenças inclusive aqui no canal eu vou postar algumas delas nós temos um pão de queijo de batata doce roxa é para fazer brownie estão bem dá para fazer nhoque de batata doce que fica linda nessa cor tão me acompanha aqui no canal e caso você ainda não não se inscreveu já Aproveita agora para se inscrever aqui poder acompanhar essas receitas deixe o seu like no vídeo e a também confere a receita que eu já postei difícil de batata doce que você pode fazer com a Branca tradicional ou com essas outras variedades deixaram sua massa ainda mais saborosa e Apetitosa os olhos e E como eu já falei em termos calóricos não tem muita diferença entre as duas versões mais clássicas são a batata doce roxa e a Branca manda em questão de nutrientes e antioxidantes principalmente flavonoides que são os que estão contidos na batata doce aquelas coloridas com certeza não tem uma quantidade maior aliás e a cor principalmente quanto mais viva que vai indicar que se alimenta tem mais antioxidantes então se você consumir a violeta ou a laranja com certeza para sua saúde se formos avaliar essa questão vai valer mais a pena mas O interessante é que você varia entre as opções passa a receita das vezes com a roxa com a Branca quanto maior a variedade na sua alimentação maior a nutrição Com certeza é E aí a Nutri qual a opção melhor opção para consumir tão qualquer uma delas porque todos vão ter um baixo índice glicêmico mas conforme você preparar ou você aproveitar por inteiro o alimento você vai ter mais nutrientes por exemplo eu vou ensinar vocês agora a prepararem uma batata doce rústica aproveitando a casca da batata doce a senha que você não está consumindo os antioxidantes contidos nela também se você quiser cozinhar pode porém assim como todo alimento que fica em Água ia levar nem altas temperaturas pode perder um pouco de nutrientes para o líquido então para manter o mais o sabor EA qualidade nutricional assar é mais interessante mas se você prefere de outra forma não vai estar perdendo todos os nutrientes pode cozinhar tão bem mas é muito importante se atentar a quantidade ao peso que foi recomendado para você consumir por exemplo pela nutre porque depois a ganhar ou assar ela pode mudar o peso comparado a ela crua e E aí e as batatas doce rústicas são super fácil de preparar eu já cortei elas com a casca para mantermos os nutrientes da casca em fatias vinhos vou levar agora para ferver em água durante os dez minutos retiram seco bem e aí coloca na folha E aí e continuando prepara nossas batatas doce rústicas coloridas aqui eu já cozinhei elas não tem pouquinho tempo 10 minutinhos vou colocar em uma outra forma untada com azeite de oliva E aí eu vou espalhar elas por toda forma e vou temperar o tempero era critério de vocês eu vou utilizar hoje páprica picante vou utilizar Alecrim sal cebola alho salsa sequinho Mas fica a critério do gosto de vocês e [Aplausos] E aí E aí eu não vou levar esta forma toda colorida cheia de sabor cheia de nutrientes para assar durante 40 minutinhos para que ela fica crocante e também a professora o sabor dos temperos que eu adicionei ela então vai para o forno vou colocar em torno de 180 graus lembrando da temperatura do azeite de oliva que não é interessante que ultrapasse essa temperatura se você não sabe ainda porque o qual o tipo de gordura utilizar já aproveita também para conferir o outro vídeo que eu tenho aqui no canal explicando quais são as melhores opções de gordura e quais são as mais saudáveis para utilizarmos na cozinha então agora vamos para um forno 40 minutinhos e Oi luri as nossas batatas doce roscas ficaram prontas e além de lindas coloridas elas ficaram muito nutritivas porque não tem aproveitamos o alimento de forma íntegra nós vamos consumir a casca também que aonde tem boa parte dos nutrientes Além disso é uma forma prática de consumir todas as variedades que nós temos de batata doce então até sair na sua casa e já aproveita para variar os temperos também tenho certeza que você vai gostar eh E aí é uma ótima dica da Nutri em relação ao peso ao quantidade se você tem um acompanhamento nutricional com indicação de quantidades Fique atento se a porção é dela cozida crua ou assada pois depois de assado ela vai perder uma boa parte do líquido da água e assim ela fica mais leve Então você deveria consumir uma quantidade menor para atingir Talvez o que a sua no outro indicou então na dúvida converse com ela ou faça um teste um dia Pese a quantidade de batata doce antes de ir para o forno e depois você vai ver que tem uma redução sim mas vale muito a pena preparar porque eu tô levando Sasha forma mais saborosa exatamente por manter todos os nutrientes e Sabor da batata doce quando ela vai para o form1 e se você gostou de aprender mais sobre as variedades de batata doce é a forma de preparo além de como consumir ela de forma íntegra aproveitando todos os benefícios Deixa aí o seu like aqui no vídeo e não esquece de se inscrever no canal pois assim você vai acompanhar sempre as próximas dicas e poder aplicar no seu dia a dia e também Me acompanhe nas redes sociais arroba da série A2 com outra te aguardo por lá também é E aí
No vídeo de hoje a Nutri responde: Qual a melhor batata doce? nSerá que tem diferença entre as variedades, qual a mais saudável?nnSe você também tem dúvidas, confere o vídeo que eu te conto tudinho. nnE fica até o final do vídeo, que inclui uma receita de BATATA DOCE RÚSTICA, uma forma deliciosa e saudável de preparar as batatas e manter todos os nutrientes, inclusive da casca. nn 💚🌱n____________________________________________________________nSeja bem vindo (a)!! Se gostou das dicas da Nutri, aproveita e:nn♥ INSCREVA-SE no canal! nn🌿 Conheça o meu site: nhttps://www.dainaradoiko.com.brnn🌼 Me acompanhe pelo instagram: nhttps://www.instagram.com/dainaradoikonutri
Ficha Técnica e Modo de uso:
Batata Doce Roxa 500g
