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Viva bem com a coluna que você tem: Dores nas costas: tratamento e prevenção – 32ª EDIÇÃO
Histórico de preços
Ficha Técnica e Modo de uso:
o sedentarismo o sobrepeso ea má postura são fatores que podem desencadear as dores nas costas intervir nesses fatores é muito importante para evitar a dor na coluna a adoção de posturas inadequadas à famosa uma postura ela gera sobrecarga na coluna vertebral e essa sobrecarga estar relacionadas com as dores nas costas em toda a região mesmo da coluna por isso preste atenção que hoje nós vamos estar falando sobre postura e dicas para que você melhore o seu posicionamento ea sua postura nas costas espero que a gente possa ajudar vocês a cuidarem da sua postura hoje vai então tá aqui comigo a natália vai ser bem vindo na talha obrigado e amanda obrigada a natalie amanda fazem parte da equipe olímpica ea gente meio que todos nós juntos hoje para conversarmos bater um papo e também passar dicas de boa postura pra vocês bom para começarmos a gente vai estar falando sobre a postura sentada amanda vamos lá falou pra nós aqui um pouquinho quais seriam as principais orientações para quem vai ficar sentado muito tempo pra quem senta assim trabalhar ou até mesmo no seu dia a dia que tem que prestar atenção bom já que você vai ficar sentado por um longo período de tempo é importante que você coloca os pés bem apoiados ao chão mantém a coluna ereta e sempre encostado na cadeira para que não fosse a sua coluna aquela questão de sentar em um banco é como o dóia os cocôxas já ficou muito tempo sentado em algum banco nela não é a banda é verdade dói demais por isso é importante o encosto e para a gente estudar tem algumas orientações natália passa o pessoal de casa algumas orientações para que a gente possa então estudar fiquei nos aces e que nós somos né vocês são também eternos estudantes e aí como é que faz para assegurar o livre como é que estuda se deitado na cama isso pode natário não isso não pode então a melhor forma de estudar e sentado na cadeira e apoiar o livro sobre esse apoio ah eu vou demonstrar vamos colocar aqui nem na loja para que todos se possam ver e sempre aqui é apoiado na beleza na área de sentado na no sofá na área sentado na cama nem deitado esses apoios eles são de extrema importância e assim eles devem ser dosados de acordo com a altura do indivíduo e assim você vai evitar que a afecção cervical em excesso então você pode confeccionar levando a marcenaria ou até mesmo ver as medidas corretas existem algumas empresas também que vendem esses apoios de livro e assim você vai estudar sentado como amanda está mostrando quem poderia chegar manda um pouquinho pra frente pra que ela ficasse mais adequada à mesa sempre apoiando os dois pés no chão e aqui no caso amanda ele ia ler sempre observando aqui o apoio de livros é importante ressaltar na visão do olho ao livro tenha também não pode estar muito distante nem muito perto para não forçar visam à vista banca pode ditar dor de cabeça com isso isso mesmo isso é muito importante pra você que estuda bastante essa foi uma dica bastante interessante outra coisa que a gente pode também está falando é o uso que a gente já falou demais nos nossos dois últimos programas que é o uso do telefone gente eu vejo muito mais muitas pessoas fazendo assim ó usando o telefone dessa maneira segurando com toda essa região mesmo de ombro ea equipe olímpica que que você diz sobre isso então você é fazendo o apoio com ombro pode terminar toda sua área de trapézio do pescoço e pode ter da dor também no pescoço com isso então é sempre bom você colocar também há o celular na na visão do olho não muito pra baixo pra senão pressionar a cervical e também não muito perto e nem muito longe que você pode também fazer uma postura que é a protusão do da cabeça isso também está errado então é bom sempre fica alinhado à cervical olha a gente fica de olho nessa dica eu vou também está aqui mostrando um equipamento que a gente usa demais nos nossos dias atuais o notebook vou falar uma coisa notebook ele não é um equipamento que foi construído na sua visão econômica é ficar o dia todo digital ele é um equipamento para uso ocasional o problema é que tem muita gente usando um notebook como se fosse um computador de mesa e aí é que vão residir realmente as dores nas costas muita gente tem costume de usá lo na cama deitado ou colocá lo em cima de alguma mesa desencostar da cadeira chegar pra frente e ficar muito próximo flexionando a coluna e isso é muito errado porque já disse a professora que o notebook não foi criado para ser usado de digitador e também não andam não se deve usá lo no colo porque aí você vai inflexionar mais ainda e fica muito próximo a tela do notebook mas aí o pessoal de casa falou assim gente eu só tenho um notebook para digitar pra fazer meus trabalhos e aí tem alguma solução tem alguma forma que eu possa melhorar esse contador que utensílios eu posso fazer para elevar um pouquinho essa altura de monitor e que eu posso fazer então amanda pode usar o apoio para notebook que vai levar deixar a tela dele na altura dos seus olhos para o que você não faça a flex não em sentar numa cadeira confortável que tenha encosto e apoio de braços para os seus braços não ficarem sem apoio e forçando é eu te falo que é interessante se você também tiver a possibilidade de acoplar um teclado mesmo este computador normal e o mouse também aí você leva à altura do monitor do notebook coloca o teclado e coloca o mouse e assim sua postura vai ficar resguardada evitando assim as dores nas costas é muito importante quando a gente fala de postura observar nossa postura corporal uma das coisas que a gente observa muito uma das más posturas bastante freqüentes é a questão vou deixar a natália de lado da que a gente chama de hipercifose torácica que a corcunda não é natália não é amanda é muito frequente não é demais temos que evitar essa má postura então a gente tem que alinhar coluna alinhar os ombros e olhar para a frente e o caminhar como que você anda com uma postura adequada o importante é que você ande sempre ereto coluna alinhada olhando para frente contrair o abdômen e assim você resguarde a sua boa postura agora uma grande dica que eu também quero dar a vocês é a questão de pegar um objeto no chão eu vou pegar aqui o livro vamos imaginar que esse livro aqui no caso possa ser qualquer objeto que eu vou colocar aqui no chão e vamos ver com que mostrou a amanda como que amanda vai ver que pegar pra nós prestem atenção vou colocar aqui não vamos a amanda vamos lá viu gente é desse jeito amanda pegou corretamente muitas vezes que quer que as pessoas fazem elas não pegaram os objetos no chão ao invés de fazer como nós estamos fazendo é dobrarmos o joelho para que a gente possa pegar e resguardar a coluna a pessoa dobra o que a coluna vai lá pega um livro de saque pesado ai minha coluna ai minhas costas por isso que é tão importante quando você vai pegar objetos no chão você pega dobra o joelho traz um objeto perto de se resguardar da coluna e sobe com a força das pernas essa é uma grande dica para evitar as dores nas costas agora vou estar mostrando pra vocês algumas dicas né eu ea equipe olímpica toda a respeito de atividades do dia-a-dia atividades que você costuma fazer em casa porque as dores nas costas é um somatório de uma postura chega ao final do dia ai ai minha coluna então tá pegando alguns objetos pra mostrar pra vocês bom o primeiro objeto que vocês devem usar bastante são as famosas mochilas criança então a criança sofre demais com as mochilas porque coloca assim muito livros elas são extremamente pesadas e estão colocadas para serem carregados em nós o tema vai tempo tá chegando ao final nosso programa está se encerrando tem certeza que hoje foi um tema muito rico postura tão importante para que você previne as suas dores nas costas agradecer à audiência rua e também a presença da natália muito obrigada a você amanda obrigado a você achei que foi um prazer estar com vocês tome cuidado com a sua postura um grande beijo e até mais
Informações do Produto: :Ai, que dor nas costas! Eu aposto que você já deve ter falado ou ouviu alguém falar assim! Segundo dados do ministério da trabalho, no Brasil, as lesões da coluna ocupam a segunda maior causa de aposentadorias por invalidez. Tão importante quanto o tratamento das dores nas costas, é necessário ter conhecimento de como preveni-las. Medidas simples podem diminuir ou até evitar o aparecimento dessas dores. Na terceira parte da 5ª edição do Programa Viva Bem! vamos falar sobre a prevenção das dores nas costas. Até porque prevenir é o melhor remédio! O sedentarismo, o sobrepeso e a má postura são fatores que podem desencadear as dores nas costas. Intervir nesses fatores é importantíssimo para se evitar as dores na coluna. A adoção de posturas inadequadas geram sobrecargas na coluna vertebral. Tal situação está intimamente relacionada com as dores nas costas. Por isto, prestar atenção na postura é fundamental. E para ajudar todos que estão em casa a cuidarem de sua postura, a fisioterapeuta do trabalho Zíngarah Májory Tôrres de Arruda e equipe OLÍMPICA vão demonstrar algumas más posturas e dar as orientações necessárias para corrigi-las nesse vídeo. Vale a pena vê-lo e adotar as considerações feitas do seu dia a dia. Cuide da sua coluna!
Como quem comprou avalia este produto
April 30 2025
4
kessyjhonespiresbarbo9215
Vou ter que seguir estas ótimas dicas, pois ultimamente dor nas costas me ocorre frequentemente e isto não é nada agradável!
April 30 2025
3
alineholanda8108
Minha postura estava errada ao ver esse vídeo kkkkk obrigada pelas dicas, vou tentar aderir.
April 30 2025
3
jonathaoliveiragoncalves9284
Omg, minha coluna estava sofrendo até eu ver esse vídeo.
April 30 2025
4
luanrodrigues4173
Tenho que deixar o sedentarismo de lado e começar a cuidar, rsrs boas dicas
April 30 2025
3
johnathangold6541
Nossa, sedentarismo, infelizmente por não trabalhar fico muito em casa, sempre assistindo filmes ou mexendo com computador, ou ate mesmo estudando grandes dicas, vou adaptar minhas utilidades para não prejudicar minha coluna. Obrigado
April 30 2025
3
erikaregina8134
É, realmente tenho más posturas diariamente.. Descobri o verdadeiro motivo das minhas dores nas costaa .. Vou seguir a dica pois sofro muito com isso..
April 30 2025
4
nadjanaara5984
aquele momento que sua mãe fala " Nadja deixa esse canal salvo no meu celular, to adorando as dicas"
April 30 2025
4
tainarasantos3721
que vergonha, depois que comecei o curso de fisio fico de olho na minha postura. Mas vejo que ainda e pouco, irei com certeza seguir as dicas. Parabéns meninas.
April 30 2025
4
lucaslourencoborges
Parabéns pelo canal, sigo as dicas no trabalho, principalmente o sentar correto!