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Comece Onde Você Está
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um não há saída não há problema Já temos tudo de que precisamos Não há necessidade de auto aprimoramento opressivo medo de ser mal e o desejo de ser bom a identidade aqui tão amorosamente nos apegamos a raiva a inveja e os vícios de todo tipo nunca atingem Nossa riqueza fundamental são como nuvens que temporariamente em cobrem o sol mas o tempo todo nosso calor e brilho estão bem aqui isso é o que realmente somos estamos a Um Piscar de Olhos do completo despertar não costumamos olhar para nós mesmos dessa forma por esse ponto de vista não precisamos mudar podemos ser tão deploráveis quanto quisermos e ainda assim somos bons candidatos a iluminação podemos nos sentir um caso irremediavelmente perdido mas esse sentimento é Nossa riqueza e não algo que Deva ser jogado fora ou que precise ser melhorado a beleza em todas as coisas de que não gostamos nem um pouco e que preferiríamos manter a distância o que nos dá prazer aquilo que amamos profundamente em nós mesmos e que nos faz sentir algum tipo de orgulho ou inspiração também é Nossa riqueza com as práticas apresentadas neste áudio livro você pode começar exatamente no ponto em que está se está com raiva carente ou em depressão as práticas aqui descritas foram feitas sobre medida para você elas servirão de estímulo para que use o que é indesejável em sua vida para despertar com paixão por si mesmo e pelos essas práticas nos ensinam a aceitar quem somos a ter um relacionamento direto com o sofrimento e a parar de fugir dos aspectos Dolorosos da nossa existência elas nos mostram como lidar de coração aberto com a vida do jeito que ela é quando ouvimos falar em compaixão naturalmente pensamos em trabalhar com os demais cuidar deles frequentemente não damos Apoio aos outros seja um filho a mãe ou alguém que nos insulta ou amedronta porque não damos apoio a nós mesmos algumas de nossas características são tão indesejáveis que tentamos escapar sempre que elas começam a aparecer fugir nos faz perder continuamente a oportunidade de estar aqui de estar bem aqui neste ponto deixamos passar o momento presente entretanto se formos capazes de experimentá-lo descobrirmos que ele é único precioso e completamente novo ele nunca se repete podemos apreciar e Celebrar cada momento não há nada mais sagrado Não há nada mais vasto ou absoluto na verdade não há mais nada somente a medida que conhecermos nossa dor pessoal e nos relacionarmos com ela seremos corajosos e Valentes o bastante para estar dispostos a sentir a dor dos outros só então seremos capazes de encarar o sofrimento dos demais porque teremos descoberto que a dor não é diferente da nossa entretanto Para isso precisamos de toda a ajuda que pudermos conseguir minha esperança é que este áudio livro possa fornecê-la as ferramentas que você receberá são três práticas que servem de grande apoio um meditação sentada básica denominada meditação Chama Tavi passa na 2 prática de dar e tomar chamada de Tom Glen 3 prática de trabalhar com as máximas denominada os sete pontos do treinamento da mente ou long todas essas práticas despertam Nossa confiança de que a sabedoria e a compaixão de que necessitamos já estão dentro de nós elas nos levam a conhecer melhor nossas partes rudes e suaves nossa paixão agressividade ignorância e sabedoria as pessoas ferem umas as outras o planeta está poluído as coisas não vão muito bem para os seres humanos e os Animais porque não nos conhecemos não confiamos uns nos outros nem nos amamos suficientemente a técnica da meditação sentada denominada chama Tavi passa na tranquilidade percepção intuitiva é como uma chave de ouro que nos auxilia a alcançar o autoconhecimento meditação Chama Tavi passana na meditação Chama Tavi passana sentamos com a coluna reta as pernas cruzadas e os olhos abertos as mãos repousando sobre as coxas então simplesmente tomamos consciência de nossa respiração no momento em que expiramos estar bem ali acompanhando a expiração exige precisão por outro lado esse é um processo bastante descontraído e suave dizer estar bem ali acompanhando a expiração é o mesmo que dizer estar plenamente presente é estar exatamente ali haja o que houver enquanto ficamos atentos a expiração podemos perceber também o que acontece ao nosso redor os sons que vem da rua a luz refletida nas paredes é possível que esses outros fatores capturam um pouco de nossa atenção mas não precisamos ser arrastados por eles continuamos sentados conscientes da expiração acompanhar a expiração porém é apenas uma parte da técnica os pensamentos que continuamente percorrem nossa mente constituem a outra parte ficamos sentados tendo uma conversa interior quando percebemos nossos pensamentos a instrução nos diz que devemos rotulas pensando se nossa mente começa devagar devemos dizer internamente pensando não importa se esses pensamentos são violentos apaixonados ou cheios de ignorância e rejeição se contém preocupação ou medo se são espiritualizados agradáveis ou nos dizem Estamos indo bem se são encorajadores ou enaltecedores sem julgamentos e sem severidade simplesmente devemos rotular todos eles como pensando e devemos fazer isso com gentileza e honestidade o contato com a respiração é leve apenas cerca de 25% da consciência permanece nela não nos agarramos nem nos fixamos estamos abertos permitindo que a respiração se misture ao espaço deixando que ela simplesmente flua para fora então ocorre algo como uma pausa uma lacuna até a próxima expiração enquanto inspiramos pode haver certa sensação de apenas estar aberto e a espera é como tocar a campainha e aguardar que alguém venha abrir a porta então tocamos mais uma vez e esperamos provavelmente nossa mente Vai devagar e perceberemos que estamos pensando de novo nesse momento usamos a técnica de rotular é importante manter-se fiel a técnica mas se você sentir que está usando o rótulo de forma Severa e negativa como se estivesse dizendo droga se estiver sendo duro consigo mesmo diga outra vez de forma mais leve não se trata de tentar abater os pensamentos a tiros como se eles fossem um alvo no ar em vez disso seja Gentil use a parte da técnica que se refere a rotular como uma oportunidade para desenvolver suavidade e compaixão por si mesmo na arena da meditação tudo que surge é aceito o sentido está em poder olhar nesta mente sua experiência e fazer amizade com ela embora seja constrangedor e doloroso parar de se esconder de si mesmo tem um grande poder de cura nós nos curamos quando entramos em contato com todas as nossas formas de escapulir nossos esconderijos Nossa repressão negação fechamento e crítica aos outros todas as nossas pequenas esquisitices podemos olhar para esses aspectos com certo senso de humor e bondade quando nos conhecemos passamos a conhecer a totalidade da condição humana Todos nós temos as mesmas dificuldades estamos todos no mesmo barco portanto quando perceber que está falando internamente rotuli pensando e observe Qual é o tom de sua voz deixe que ele seja compassivo gentil e bem humorado com isso você estará mudando velhos padrões arraigados compartilhados por todos os seres humanos a compaixão pelos outros começa com bondade consigo mesmo
Para mais informações deste título acesse: https://audiolivros.sextante.com.br/livros/comece-onde-voce-esta/nAudiolivro - Comece onde você estánAutor: Pema ChödrönnNarrador: Elaine Correia
Ficha Técnica e Modo de uso:
Um guia para transformar as dores e as dificuldades da vida em oportunidades para desenvolver a alegria genuína e o crescimento pessoal.
Este livro é sobre o despertar do coração.
Ele servirá como guia para quem deseja saber o que fazer para que o seu autêntico coração compassivo se manifeste - Pema Chödrön.
Todos nós queremos ser destemidos e alegres, mas sabemos que isso não é tão fácil.
Somos diariamente bombardeados com falsas promessas para tornar nossa vida melhor.
Mas Pema Chödrön mostra que, até chegarmos ao coração de quem somos e nos tornarmos amigos de nós mesmos, tudo o que fizermos será superficial.
Neste livro, ela ensina como ir além de tentativas fugazes de "consertar" a nossa dor, aceitando a vida como ela é e entendendo a necessidade de abraçar em vez de negar as dificuldades.
Esses ensinamentos, reunidos em 59 máximas tradicionais do budismo tibetano, trazem mensagens como:
Sempre medite sobre tudo que provoca ressentimento;
Seja grato a todos e Não espere aplauso;
Usando essas máximas como meditações diárias, Comece onde você está revela como podemos desenvolver a coragem para lidar com o sofrimento e descobrir uma fonte inesgotável de alegria, bem-estar e confiança.
