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Elástico Mini Band - Amarela - Média

Encontraproduto.com.br - Elástico Mini Band  - Amarela - Média
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avatar 1 decathlonstore
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oi oi pessoal Vale tão com novo vídeo que o de hoje está muito especial preparamos um treino completo apenas com elásticos para você fazer em qualquer lugar então corre pega sua água e outra eu acho que vem comigo é E aí eu vou começar explicando um pouquinho da historinha dos a laskos lá nos anos 50 na Rússia ele surgiu para reabilitação e fortalecimento muscular de atletas hoje o elástico já é utilizado em diversos Treinamentos estáticos e dinâmicos e hoje eu vou fazer um treino para vocês dividido em blocos onde vocês poderão utilizar elásticos para exercícios estáticos e dinâmicos também vamos começar com abdominal agora estou prontinha' para começar o nosso primeiro exercício para abdômen Lembrando que os elásticos possuem várias resistências média forte fraco e hoje eu vou começar com um de intensidade fraca para que a gente comece esses Essa é para iniciantes com elástico tá certo mas você quem vai dizer o seu nível de acordo com elástico vou deitar a cabeça toda no chão lombar bem coladinha e vou é levar Faz aquela tesoura a famosa e olha só isso aqui tá trabalhando a parte inferior do meu abdômen cada exercício que a gente falar hoje vocês podem fazer por 20 segundos dinhos dando apenas 10 segundos de descanso bom 20 segundos se passaram dez segundinho só para beber aquela águinha Então você vai trocar colocar nos pés e a gente vai fazer agora focado na parte superior do abdômen e oblíquos Estendeu e eu vou puxar um Olha só e vou trocar aqui joelho com cotovelos joelho esquerdo cotovelo direito e estende o máximo que você conseguir o pé lá embaixo levando esse joelho bem estendido até o final quanto mais você estender maior resistência e mais força você vai usar no abdômen vim segundinhos também e agora ele vai voltar para minha panturrilha e eu vou fazer a isometria já para dar entradinha naquele exercício para menos inferiores Tá certo então na isometria eu vou ficar durante os 20 segundinhos e vou abrir jogando a pontinha no chão e abriu o outro pé com um pontinho no chão é isso aqui gente além de trabalhar abdômen eu já tô focando nos membros inferiores trabalhando coxas e glúteos percebo que agora eu já estou em pé e o elástico continua no mesmo lugar que que eu vou fazer me agachar trabalhando coxas e glúteos e vou caminhar lateral vou dar dois passinhos para um lado e dois passinhos para o outro a Ingrid eu sinto joelho Ok tira lá no tornozelo para controlar melhor e deixa aqui na altura da coxa pertinho do joelho abrindo fechando a próxima do joelho lembra que são 20 segundos fazendo exercício e 10 segundos descansando para passar para o próximo e continuando no segundo bloco de membros inferiores agora a gente vai fazer o avanço ou passada Lembrando que prata e posicionamento exercício a perna não tem que cruzar atrás hein tá aqui e ela vai para trás vou fazer de lado para vocês entenderem a mão oposta a perna na frente é a que vai segurar o elástico que estará embaixo do pé vou descer em ângulo de 90 graus com o joelho na frente e o de trás Lembrando que são 20 segundinhos para 10 segundos de descanso certo e quanto maior a resistência do elástico que você escolher mais força você vai estar colocando na coxa e no glúteo e agora troca coloca no outro pé e lembra de segurar com a mão oposta e desceu sumiu 20 segundinho bom agora a gente vai trabalhar a parte posterior da coxa e costas região lombar atenção que a gente vai colocar o elástico embaixo dos dois pés que estarão paralelos e vamos segurar mantendo a coluna totalmente a reta e abdômen contraído a gente desce perdendo um pouco a resistência do elástico e volta na fase concêntrica usando a resistência do elástico esse exercício pega lombar região lombar eretores da coluna parte posterior da coxa 20 segundinho em atividade e 10 segundos de descanso esse aqui é o famoso stiff e como finalizamos o bloco de membros inferiores com um exercício que pega costas agora a gente vai continuar no treino de membros superiores começando com costas esse bloco Tá certo vamos posicionar o elástico nos punhos Olha só e aqui com a palma da mão voltada para frente vamos estender os braços e flexionar até o máximo que conseguir quanto mais você abrir mais força você vai estar colocando nos grandes hospitais Costa Tá certo vou vir aqui um pouquinho para vocês verem como é realizado o exercício a 20 segundinhos em exercício que pode ser aumentado e com o elástico de maior resistência sobe devagar e desce quanto mais rápido você fizer também mas você vai conseguir repetições nesses 20 segundinhos continuando nos membros superiores agora vocês podem perceber que eu troquei a resistência do meu elástico esse aqui é o mais e levinho quero lembrar você sempre manter abdômen contraído e pede paralelo certo Nós faremos um exercício para bíceps então nós usaremos a resistência do elástico nos punhos mantendo em ângulo de 90° eu vou descer e subir Olha só tô fazendo uma rosca alternada com a resistência do elástico 20 segundinhos nesse mesmo exercício e 10 segundinhos de descanso o que aquele músculo Zinho que precisa ser trabalhado tríceps né para eliminar aquela gordurinha do tchau tá aqui a gente vai apoiar o elástico na palma da mão posso encostar ele aqui no meu peitoral e vou descer estendendo o meu cotovelo Olha só lá embaixo se eu quiser aumentar a força é só aumentar a resistência do elástico e também aumentar um pouquinho a velocidade 20 segundinhos de exercício para 10 segundos de descanso gente Lembrando que esse é um treino que é pra ser seguido Neto frequência no final você pode repetir essa sequência novamente por duas ou três vezes troquei deixei a outra mão apoiada e sendo eu tenho rápido quanto mais velocidade você colocar Mas você vai conseguir trabalhar essa musculatura e se quiser aumentar a força é só aumentar a resistência da elástico é bom voltei o elástico para os meus Punhos e eu vou trabalhar ombros é só é levar até a altura dos ombros e voltar com os braços cotovelos semiflexionados e quanto mais eu consegui abrir mais força eu coloco nos ombros O que é leva até a altura dos 20 segundinho bom e depois descansa dessa E para finalizar o nosso bloco de membros superiores a gente vai apoiar o elástico lá por baixo dos dois pés Cuidado para o pé não ficar nessa posição e o elástico vim bater no seu rosto então coloca a pontinha para baixo segura firme os elásticos aqui na palma da mão e vamos fazer bíceps aqui eu tô com os braços totalmente estendidos estendendo bíceps alongando e aqui flexionando eu tô trabalhando o bíceps lembrando sempre de manter na mesma linha EA coluna re tinha para não transferir esse trabalho do bíceps para as costas a 20 segundinhos também E para finalizar o nosso bloco de membros superiores vamos deixar os pés agora nessa posição a Palma na mão continua apoiando o elástico e vamos fazer a remada fechada Olha só puxa o cotovelo lá atrás passando na linha das costas e contrário sentindo as duas escápulas se encostarem lá atrás e quanto maior a resistência do elástico mais força você vai colocar bom e aqui a gente vai continuar na mesma posição para finalizar com a panturrilha que não podemos esquecer e é muito importante manter sempre fortalecido essa musculatura que a gente usa para caminhar no dia a dia e faz muita relação com a nossa circulação Olha a gente vai segurar aqui e vai fazer pontinha e volta ponta e volta da mesma forma quanto maior a resistência da elástico mais força panturrilha vai estar fazendo lá na frente e volta lá na frente e volta 20 segundos é isso Pessoal espero que tenham Amado esse vídeo já deixa aquele lá e para eu saber que você adorou e para fazer novos vídeos como esse aproveita se inscreve no canal e acione o Sininho para o YouTube avisar quando chegar novo vídeo por aqui mas não há e aqui em volta esse vídeo e repete essa série com mais duas ou três vezes um beijo e até o próximo da preparar o E ai membros inferiores 1

Que tal realizar exercícios em casa usando apenas elástico? A Ingrid Machado, profissional de Educação Física e apresentadora do Viver Bem, montou um treino completo com elástico para emagrecer e fortalecer os músculos. Assista agora!nn-n// Quer ter acesso a mais exercícios? Baixe gratuitamente 3 planos de treino para fazer fora da academia: http://conteudos.unimedfortaleza.com.br/treinos-gratuitosn-n// Acesse mais conteúdos gratuitos em nosso Blog Viver Bem: https://www.unimedfortaleza.com.br/blogn-n// Baixe agora o App Cliente Unimed Fortaleza: nhttps://www.unimedfortaleza.com.br/appn-nSiga a Unimed Fortaleza nas redes sociais:n[+] Facebook: http://facebook.com/unimedfortalezan[+] Instagram: http://instagram.com/unimedfortalezan[+] Twitter: http://twitter.com/unimedfortalezan[+] LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/unimedfortaleza

Ficha Técnica e Modo de uso:


O Elástico Mini Band Natural Fitness são ideais para quem quer praticar exercícios de Ioga, Pilates, Fisioterapia, Academia e vários outros por conta de sua praticidade e funcionalidade.
Pensados para treinos funcionais, os produtos dessa linha auxiliam no desenvolvimento da performance, velocidade, resistência e coordenação.
As Mini Bands Natural Fitness são excelentes para o fortalecimento muscular dos glúteos, pernas, peito e braços, promovendo ganho de flexibilidade, alongamento e resistência.
São fabricadas de Borracha Termoplástica (TPE) com alto índice de elasticidade e resistência.
Características: - Intensidade: Médio - Cor: Amarelo ou de acordo com a disponibilidade de estoque.
- Material: Borracha Termoplástica (TPE) - Dimensões: Largura: 5 cm / Espessura: 0,5 mm - Peso: 200g Lugares ideais para utilização: - Residências.
- Ao ar livre.
- Clinicas de Fisioterapia.
- Academia.
- Clinicas de Pilates.
- Condomínios.
- Academias de Funcional Cuidados com produto: Após o uso em água com cloro, lavar as faixas em água limpa e abundante para remover resíduos.
Deixe secar completamente e, após, polvilhe com talco.
Garantia: 3 meses de garantia contra defeito de fabricação!

O Elástico Mini Band Natural Fitness é ideal para a prática de exercícios de Ioga, Pilates, Fisioterapia, Academia e outros, devido à sua praticidade e funcionalidade.
Projetados para treinos funcionais, auxiliam no desenvolvimento da performance, velocidade, resistência e coordenação.
São excelentes para o fortalecimento muscular dos glúteos, pernas, peito e braços, promovendo ganho de flexibilidade, alongamento e resistência.
Fabricados de Borracha Termoplástica (TPE) com alto índice de elasticidade e durabilidade.
Características:- Intensidade: Média- Cor: Amarelo ou conforme a disponibilidade.
- Material: Borracha Termoplástica (TPE)- Dimensões: Largura: 5 cm / Comprimento: 30 cm- Peso: 21gLugares ideais para utilização:- Residências- Ao ar livre- Clínicas de Fisioterapia- Academias- Clínicas de Pilates- Condomínios- Academias de FuncionalCuidados com o produto:Após o uso em água com cloro, lavar em água limpa e abundante para remover resíduos.
Deixar secar completamente e, após, polvilhar com talco.
Cor amarela vibrante para fácil identificação.
| Resistência média, ideal para treinamento equilibrado.




Como quem comprou avalia este produto


April 24 2025

5
  chrysfreire6114


muito bom

April 24 2025

5
  maisacorrea8706


Gostei demais e as explicações, comprei hoje o elástico e vou usar obrigada ❤

April 24 2025

3
  Leticia-nm2xg


AMEI OS VIDEOS , PODE FAZER TODOS OS DIAS ?

April 24 2025

4
  valquiriaaparecidalemepaqu159


Video.mais completo de tofo you tube!

April 24 2025

4
  marianeidevieiradasilva7203


de todos os exercícios q eu já vi de fazer em casa esse foi o menhor de todos parabéns meu nome é Maria neide vieira da silva

April 24 2025

3
  mariaantonietasantos2183


Muito boa essa série de exercícios, vou fazer.

April 24 2025

3
  aldadeoliveirasilva4234


Amei esses exercícios muito obrigada deus abençoe ❤

April 24 2025

5
  regianesantos8766


O melhor vídeo que eu encontrei ❤vc é uma benção

April 24 2025

5
  vanilda.amaral3417


Quem precisa ganhar massa muscular, serve?

April 24 2025

3
  taniaresende2642


Gratidão, lindíssima @

April 24 2025

4
  Correlalah


Eu amei! Vou fazer diariamente! Super necessário esse treino!

April 24 2025

4
  miriacosta5544


Muito legal, vou comprar os elásticos e precisava ver como fazia os exercícios. Obrigada pelo vídeo ❤

April 24 2025

3
  ElieneAraujo-r6c


Adorei,as explicações e os saõ top ,já

April 24 2025

3
  janainanascimento6395


Esse exercício eu posso fazer 5 vezes na semana

April 24 2025

3
  danielafengshui


Quem tem diástase pode fazer?

April 24 2025

3
  ClaudiaSilva-tm1nx


Caí de paraquedas e AMEI este vídeo e a professora!! Que mulher LINDA e que corpo escultural!! Adorei as DICAS!! Muito obrigada!!!

April 24 2025

5
  karineleal3387


Maravilhosoooooooooo ❤❤❤ muito obrigada

April 24 2025

4
  JoyceSilva-mj9rc


Gostaria de malhar peito

April 24 2025

4
  anabayer9031


Achei muito eficaz e bem objetivo parabéns ❤

April 24 2025

4
  mariadocarmoeletrairadopre8568


Adorei

April 24 2025

3
  jairdinorionrribeiro5734


E o medo desse elástico arrebentar...

April 24 2025

3
  scheyllaava8872


Qual elástico usar em cada treino

April 24 2025

4
  antonietacarmo-yo4du


Gostei, muito bem explicado

April 24 2025

3
  danielnunes2741


Amei❤

April 24 2025

5
  cristianegoncalves4982


boa noite pode fazer todos os dias

April 24 2025

5
  Familia123-kzn


Parabéns pelos ensinamentos e facilitar o nosso dia a dia❤❤❤❤

April 24 2025

4
  fabianagoncalvesdosantossa8362


Gostaria de ver para tirar as gordurinhas debaixo do braço

April 24 2025

3
  flavialopes82


Estava à procura de exercícios com elástico graças a Deus achei

April 24 2025

5
  Mestre89


Professora Linda!

April 24 2025

5
  JocelirMartins-b1u


Bom dia eu gostei vou fazer

April 24 2025

4
  RubenMelo-tr1qn


Foi bom exercicios

April 24 2025

5
  merciasantos2129


Oi Qual a medida do elástico?

April 24 2025

5
  vanildasantos2934


Olá vc tem curso vendendo?

April 24 2025

5
  mariasilvanajesuscruz4020


Não gostei porque é muito rápido e não dar para fazer sozinha, confuso.

April 24 2025

5
  josebrunofontessoaresbruno9982


Muito bom os exercícios. Vou exercita-los

April 24 2025

5
  marcellesantos901


❤❤❤❤❤❤❤espetacular ❤❤❤❤❤

April 24 2025

4
  akaujes


VOU COMEÇAR HOJE! 12/12/2024! VOLTO DIA: 20/12/2024! CURTAM PRA NÃO ESQUECER!

April 24 2025

4
  TechTutors246


MELHOR VIDEO DE EXERCÍCIOS COM ELASTICO DO YOUTUBE❤❤..LEBRANDO QUE DÁ PRA COMPLEMENTAR COM OUTROS EXERCÍCIOS..MUITO BOM❤❤

April 24 2025

3
  SimoneDourado


Excelente treino. Suando horrores.

April 24 2025

3
  ostrafalante2590


Very good.

April 24 2025

3
  renatogabrielgabrielrenato6635


❤show

April 24 2025

5
  marciacoutinhodejesus192


Também ganhei o elelastico

April 24 2025

3
  Laviniamustaine


Amei esse treino, tá doendo tudo aqui mas continuamos né kkkkkk

April 24 2025

4
  vanessamachadocamilo3405


Nossa amei❤

April 24 2025

5
  sandraregina8338


Otimo❤❤❤❤❤

April 24 2025

3
  deisegonzaga5438


Eu também tenho muita preguiça e amei o vídeo

April 24 2025

5
  stelacristinafernandeseige7315


AMEI!

April 24 2025

5
  ana-wj4td


Começei dia 8/1/2025 volto dia 8/12/25

April 24 2025

3
  lgsobrinho


Arrasou

April 24 2025

5
  slainesilva


Poderia dar dicas de onde comprar elásticos para iniciantes?

April 24 2025

4
  JanmilleMonteiro


Nusss TOP! Arrasou

April 24 2025

4
  LeandroSilva-lw6ue


EXCELENTE vídeo. Gratidão. Como vc disse AMAMOS O VÍDEO.

April 24 2025

3
  claudiaaparecidasouzaspagn7173


Amei ,tinha parado de fazer exercícios, comprei os elásticos mas não sabia como usar ,agora vou fazer em casa mesmo

April 24 2025

4
  patriciabaccan680


Comprei os elastico chegando começo a fazer❤

April 24 2025

4
  meditacaoguiada777


Maravilhoso treino. Adorei. Muito obrigada. ❤

April 24 2025

4
  Renymaede2


6h49 da manhã e eu aqui vendo o treino de hoje, de amanhã e da vida kkkkk, amei, bem explicado ❤

April 24 2025

5
  patriciaduara5616


Treino maravilhoso!

April 24 2025

5
  marciafinencio8555


A onde eu compro esse elástico?

April 24 2025

5
  nerioliveiraalves8874


Como faço p assinar? Vc é maravilhosa lindona

April 24 2025

3
  reginathuller2710


Como faço para assinar. Adorei!

April 24 2025

4
  Rackelkemylli


Gostaria de saber se vc ingrid tem um canal seu q mostra mais sobre exercício, adorei sua forma de ensinar e qro ver mais ..

April 24 2025

3
  carlafabianasouzadasilva7831


Amei as explicações. Já vou começar.

April 24 2025

5
  elizeuburitama6443


Muito top! Acabei de adquirir 3 cintas hoje e já tive sorte de encontrar a Ingrid... Parabéns pelas explicações e apresentações...

April 24 2025

5
  ElencristinedosSantosSilvaCris


Não entendo os deslizes. Exercícios muito bons super bem explicados todos de. Fácil

April 24 2025

4
  wanessacabelos5520


Nossa eu amei, ontem recebi meus elásticos, já vou fazer esses exercícios, só n entendo como deixar o elástico mais resistente, seria colocar mais de 1 elástico?

April 24 2025

3
  verginiarosa83


Amei a aula, super bem explicado ❤

April 24 2025

4
  TheProfCoelho


super bjo e mto ob show d bolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

April 24 2025

3
  mariadorosariolora7672


Parece tão fácil você fazer, porém quando sou eu o bicho pega !

April 24 2025

4
  mariadorosariolora7672


Nossa, que treino maravilhoso!❤❤❤

April 24 2025

4
  dejaniralopesdesouza9369


Ameiiiio

April 24 2025

5
  dejaniralopesdesouza9369


Meu Deus está pago por hoje

April 24 2025

5
  mariadefatimaribeiro9748


EXCELENTES EXERCÍCIOS

April 24 2025

3
  normanorminha7641


Gente, eu adorei esse vídeo! Orienta o exercício e explica a sua função. Muito útil e leve! Obrigada!!

April 24 2025

3
  adrianasilveira1025


❤❤❤

April 24 2025

4
  girlenedutra9428


Parabéns, aula maravilhosa

April 24 2025

5
  srta.salles2071


Exercícios maravilhosos, que vídeo completo! Me inscrevi já!

April 24 2025

4
  elzirodriguesmartins8994


❤ show obrigada

April 24 2025

4
  Luzinete-oj3wg


Você é muito detalhista, parabéns amei ❤

April 24 2025

3
  glaucialeitaogomes7567


Pode ser feito vários exercícios, pena que os professores de academia não se interessam em passar esses exercícios para os alunos. Tem alguma restrição quem tem problema de coluna?

April 24 2025

5
  evaferreira3676


Amei esse exercício, eu ganhei essas fitas e vou fazer.

April 24 2025

5
  morganaestela2245


Irei praticar amanhã esses exercícios, bom que trabalha o corpo todo

April 24 2025

5
  ProfessoraNatali


Faz séries de exercícios com elastico e não mini Band por favor

April 24 2025

3
  camiladesa4600


Excelente, amei. Mas nao vou repetir não.... rsrsrsrs Amanhã faço novamente

April 24 2025

3
  camiladesa4600


Voltei....

April 24 2025

3
  camiladesa4600


Voltei novamente

April 24 2025

4
  renata.maia.jornalistaPB


DESCER ATRÁS, NAS COSTAS, NAAAAAAO!!! GENTE, É UM VE-NE-NO PRO OMBRO!!!!!!

April 24 2025

3
  camiladesa4600


Voltei, vamos pra mais um dia.

April 24 2025

4
  selmacardoso8476


Amei vou fazer

April 24 2025

3
  MarisaTenoriodaSilva


A onde acha esse elástico?

April 24 2025

4
  JessicaSilva-yj5mw


Tenho diástase será que dá ?

April 24 2025

5
  mariahelenabarbosa689


Show

April 24 2025

4
  danielaalvesferreira3620


Começando hoje dia 02 de Abril de 2025.

April 24 2025

4
  jessnader


Mulheeeer! Vc é perfeita! Didática e dinamismo muscular neste treino!

April 24 2025

4
  rosanapenha355


Vou começar hj ! 09/04/2025 Volto dia 20/04/2025 Cutam pra mim não esquecer

April 24 2025

4
  MichelWallace-v7q


Muito bom eu ganhei esses elástico e outros

April 24 2025

3
  ZeliaSalesZelia


Pode fazer todo dia você tá no intragram

April 24 2025

3
  mariaflorlucena3592


Uma benção essa aula❤

April 24 2025

5
  josilenealves5172


Adorei os exercícios! Parabens pela aula ❤

April 24 2025

4
  annyrodrigues5339


16/04/2025 E eu achei esse vídeo. Muito obrigada ❤

April 24 2025

5
  CristóvãoSantos-x1w


Super sensacional professora top demais esses treinos ja me escrevi no canal

December 10 2024

1
  Anônimo


Produto fraco, arrebentou na primeira vez que foi usado sem fazer muito esforço.